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健康课堂

 
早晚量体重减肥法,让你越量越瘦

很多人会疑惑,为什么食物已经少吃、运动也做了,还是一直瘦不了?专家告诉你,因为少做了一件

事,那就是:「量体重」!坂根医生在书中表示「早晚量体重减肥法」是成功率极高的减肥方法,由

于是容易实现的极短期目标,因此热情不易衰退,比起其他减肥法,更容易坚持下去。

看到这里,大家应该心里充满许多疑问,「量体重会瘦?骗人的吧!」减肥哪有可能这么简单?其实
 
这个方法在日本已经行之有年噜!很多人疑问:我也每天量体重,为什么还是瘦不下来呢?

原因有三点:1、工具不对;2、测量的时间不对;3、只是测量而已,量完后没有任何动作,这是瘦身失败的最主要原因。
 
正确量体重瘦身法,你应该这样做
 
1.使用「电子体重计」测量。
 
2.固定在「早上起床」及「晚上睡觉」量体重。
 
3.算出「早晚体重差」,这是减肥成功的重要关键!

★量了就会瘦,关键就在体重差距
比起体重数字,最重要的是算出自己的「早晚体重差」(又称MY体重差),因为人的体重在一天之内
 
会​​有大幅变动,体重在「早餐前」最轻,「晚餐后」最重,连续三天测量,算出早晚体重差距的平均
 
值「MY体重差」,利用这个生理机制管理一整天的体重变化达到减肥的效果,就是「早晚量体重减肥
 
法」的原理。
 
★找出发胖原因,这是最快速的方法
 
一般而言,早晚的体重差距约0.5公斤,有时候吃多一点时,当天晚上的体重就会比隔天早上重了2公
 
斤,令人欲哭无泪,如果一直重复同样的生活型态,到最后就会无法控制,越来越胖。
 
因此,只要反其道而行就能瘦下来,白天增加的体重越少,第二天早上的体重就会逐渐减轻,不要拉
 
大「早晚体重差」,自然能瘦身成功!
 
★ 14天一定瘦!
 
晚上量体重时,比较当天早晚的体重差,如果数值少于「MY体重差」就算成功。如果数值多于「MY
 
体重差」,请仔细思考超过的原因。是否因为刚吃过饭?聚餐时不小心吃太多?并以「明天不要超过
 
为目标」持续努力。
 
只要力行2周,体重就会在重复测量的过程中慢慢减少,你会发现「做什么事、吃什么食物」才是让自
 
己发胖的原因,并且自动改善,肥肉脂肪就会在测量过程中迅速消失!
 
 
资料来源/优活健康网
   
 
 
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