易特商务网
关于我们 品牌故事 窈窕美体 保健养生 特惠组合 购物说明 视讯专区 健康课堂 会员专区 在线客服
 
产品列表
 
推荐商品
客服专线

      线上客服

点击这里给我发消息

      见证分享

       产品影片

 
 

健康课堂

 
肠道6公尺堵宿便达3公斤

上班族运动量普遍不足,久坐办公桌的结果往往是肚子越坐越大。

很多人以为这是肥胖,但除了囤积的脂肪外,有部分是因为肠道里头累积了太多宿便让腹部胀大、体

重增加,形成另类的肥胖问题。
 
雅得丽生活诊所台中院区院长温青彦表示,在减重门诊中,常见患者询问「我已经一个礼拜没排便
 
了」、「我最近便秘得很严重,肚子很胀而且很不舒服怎么办」,
 
难道便秘和肥胖有关吗? 这个答案是肯定的。
 
温青彦医师进一步解释,人类肠子的长度大约是身高的4至5倍,所以一般正常身高的成人体内通常有
 
至少6公尺左右的肠子,一旦肠道蠕动不佳,无法排出粪便而累积在体内的话,推估其重量可达3公斤左右,相当惊人。
 
排便不顺除了带来腹胀、肚子突出等问题,还可能会有腹痛、食欲减退、恶心、呕吐、头痛等现象,
 
严重者甚至会出现心悸、烧心等症状,长久下来会在体内释放毒素,对身体的危害不小。
 
毒素累积在体内的问题是许多人常有的疑虑。对此,温青彦医师表示,一般人的饮食内不乏蛋白质的
 
摄取,当这些食物吃进体内,经消化后会停留在大肠内等待排出。
 
而这时若是无法及时排解,里头的蛋白质就会开始腐坏,产生「氮」,这种有毒化合物若长时间停留
 
在肠道内,就会损害肠壁,影响肠道功能,严重一点的甚至会有肝功能受损的疑虑。
 
至于造成粪便无法顺利排出的原因,除了如痔疮、巨大结肠症等疾病因素,以及年长者肠壁肌肉渐渐
 
松弛,蠕动能力减弱外,大部分便秘的情形都是生活与饮食习惯不佳所导致。
 
如现代人饮食结构改变,外食、速食的频率增加,蔬果纤维跟水分摄取过少就容易导致便秘。
 
温青彦医师提醒,挥别便秘的首要条件就是「补充足够的水分」,以成年人来说,一天的喝水量尽量
 
要维持在2000 cc到3000c.c. ,特别是在用餐时可适度饮水,中和软化食物,减少便秘产生。
 
饮食上则要多摄取富含纤维的食物,如山药、芦笋、地瓜叶、皇宫菜、秋葵或牛蒡等都是容易取得的
 
高纤食材,必要时还可补充消化酵素帮助排便。
 
再来是「少量多餐」,避免肠道阻塞,若能搭配细嚼慢咽还有助于控制食欲。对于成日坐在办公室内
 
上班族来说,建议可每天抽空「进行强化下半身的运动」,特别是运动量不足的女性可从每天半个
 
小时的快走或是抬腿运动开始,改善便秘之余还有利于美化曲线。
 
此外,临床发现,部分便秘因素是由情绪或压力导致,如工作状态或生活环境改变,所以找出压力
 
源、调适心情就显得相当重要。
 
最后,台湾肥胖医学会医师何信纬提醒,一般来说只要多补充水分与高纤食物,并搭配适度的运动,
 
便秘的问题应该都可以改善,但若是排便仍然困难,就要寻求专业医师的协助,必要时可做进一步的
 
检查,看看是否有先天性疾病或其他心理因素的影响,才是较理想的做法。
 
網路文章
 
   
 
 
  回首页 │ 关于我们 │ 品牌故事 │ 常见问题 │ 隐私权政策 │ 人才招募 │ 在线客服
台湾总公司:易特商务网有限公司版权所有 2010 easy te All Rights Reserved.
客服专线:+886-422935147 / +886-913-132-388    公司位置 :404 台中市北区陕西二街16号
厦门分公司:开诺生物科技有限公司
客服专线:0592-5503055 / 18030227456  公司位置:厦门市嘉禾路301号 宝龙中心宝龙阁16F