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健康课堂

 
体脂肪偏高! 「泡芙族」新三高
如果你认为体重机上数字往下掉,就代表减重成功,那就错了!
 
現在减重新观念是:健康的减重不能只看体重,更要看体脂肪。
 
减肥时不能只「减重」,而是要真「减肥」。体脂率过高的人,不但影响健康带来三高危机,还是造成老化的元凶,不可轻忽!
 
什么才是理想的体脂率?
 
根据中华民国肥胖研究学会公布的理想体脂率,30岁以下女性的理想体脂率是

17%至24%;30岁以上女性则是20%至27%。
 
偏偏根据卫福部调查,有4成的成年女性(20~39岁),看起来不胖,但皮下脂肪却过多。
 
中华民国肥胖研究学会副理事长萧敦仁医师表示,有的女性虽然体重大约50公斤, 
 
起来并不至于过胖,但是因为缺少运动,身型却不佳,腹部皮肤与曲线看起来就松垮垮的。
 
除了要注意可能引发三高症状之外,现在更要注意「新三高」症状,也就是高复胖率、高老化率、高罹癌率。
 
根据调查,体脂肪过高(男性体脂率大于25%,女性体脂率大于30%)罹患「老化疾病」为一般人的1~5倍,这一些危险的疾病包括:痛风、糖尿病、高血压、心脏病等。
 
控制体脂率,才是健康减重关键
什么是体脂率?体脂率指的是身体中脂肪的比率,体脂率高就代表着肌肉跟水份的比率不足。
 
减重首先要减的就是体脂肪,在门诊中更有超过8成的患者先前使用错误的减肥方式,靠着节食而不运动的人,减去较少的脂肪,而减掉相对较多的身体水分或肌肉,造成高复胖的机率。
 
体水分率低50%,代谢出问题除了体脂率外,还需要注意身体哪一些数字密码与减重相关?
 
其实可以透过精密的「体组成计」来检视,体组成是指体内脂肪、肌肉、水份等构成身体主要成分的比率。
 
水份大约占据人体1/2的重量,但有许多民众使用错误的减肥方法可能导致水份快速下降造成看似瘦了的假象,
 
但其实当体水分率低50%,表示代谢可能出了问题,不但对身体有害之外,还可能导致体脂率上升。
 
基础代谢量高,燃脂速度较快

另外,基础代谢量更是减重时的重要依据,代谢量较高的人脂肪燃烧的速度也较快。

萧敦仁医师建议,除了每天量体重之外,要能够同时掌握这些身体密码,了解自己体内状况,对于管理健康体态更是事半功倍。
 
目前已有自日本进口的新式体组成计,透过精密的设计,民众可同时量测包括体重、BMI、体脂率、内脏脂肪、体水份、体内年龄、基础代谢量、骨骼量等高达9组数字,透过智慧型自动显视功能,提供全家健康管理。
   
 
 
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