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健康课堂

 
3招消水肿,身体不再闹水灾

為什麼體內水分沒有去到該去的地方?水腫是一時虛胖,還是身體真的出狀況? 

為了公司舉辦的活動站了一天,到了下午,雙腿又腫又脹。明明沒吃多,體重卻令人沮喪地硬是多了一到兩公斤,這很可能是「水腫」在作怪! 
 
为什么会水肿?
 
長庚醫院中醫內兒科主治醫師林意旋觀察到,現代人如因工作而久坐久站,以及常吃太鹹,更容易發生水腫的問題。
 
造成水腫的原因很多,最擔心的就是疾病造成的水腫,如肝臟、腎臟,或心臟疾病。 
 
其他非疾病的原因,如女生在月經週期,荷爾蒙改變;懷孕時,胎兒壓迫骨盆腔,造成下肢循環差;或是使用避孕藥、部份止痛藥、高血壓藥等藥物,也會帶來水腫的副作用。 
 
而從中醫觀點,林意旋指出,體內水要在對的地方才能發揮功能。但當肺、脾、腎出了問題,讓水在旁邊的組織沉積,水分沒有去到該去的地方,就變成「不能用的水」。
 
當出現水腫,醫師提醒,重要的是找原因,看看身體是否真的出了狀況。
 
第1招:真的生病还是吃太咸? 
 
一開始可以求助家庭醫學科。醫師提醒大家,求醫時可以留意以下資訊,幫助釐清水腫原因:
 
1.水腫多久了?如果水腫一、兩天還消不掉,甚至愈來愈嚴重,就要盡速就醫。 
 
2.按壓小腿皮膚,是否會彈回?多久彈回?肝臟、腎臟疾病等造成的水腫,按壓下去,彈回時間可能比較久。水腫愈嚴重,皮膚愈不容易彈回。 
 
3.有没有感染?是否合并红肿热痛?感染如蜂窝性组织炎,也可能造成水肿。
 
4.水腫症狀是單側,還是雙側?肝臟、心臟、腎臟等全身疾病造成的水腫,是對稱性的。而如腫瘤壓迫、淋巴切除,或單側靜脈栓塞所造成的水腫,就可能是單側的。
 
5.会不会疼痛?深层静脉栓塞造成的水肿,也会疼痛。 
 
6.有没有使用药物? 
 
第2招:饮食忌口
 
有一些食物對排除多餘水分有幫助。林意旋指出,可以用荷葉或玉米鬚,或紅豆煮水喝。或是以乾的荷葉直接泡茶,都有瀝水的功效。她也提醒,四神湯裡面的芡實、茯苓等,有溫和健脾的效果。 
 
第3招:改变生活形态,避免久坐久站 
 
不論工作或念書,如果需要久坐或久站,記得一、兩個小時就起來換換姿勢。林意旋也說,即便坐在椅子上,也可以動動腳板、腳踝、關節,故意讓小腿用力放鬆等,讓下肢肌肉收縮。 
真的需要久站的人,可以穿彈性襪或回家後把腳抬高。但靠近臀部或大腿的地方,則不要穿太緊身的束褲,因為太緊會讓腹壓增加,反而讓水分回流困難。 
 
 
文章摘自/天下杂志
   
 
 
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