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健康课堂

 
窈窕轻食5要点,健康助瘦身

1. 善用當季蔬菜、水果,顏色多樣化,如:紅黃椒、木耳、葉綠色蔬菜、菇類等。 


2. 適量全穀類入菜,適度增加飽足感,如:糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜。 


3. 以豆制品及鱼肉增加蛋白质,如:豆腐,豆干,毛豆,黑豆。 


4. 好油入菜增添风味,如:未过度加工之坚果类,黑白芝麻,橄榄油。 


5. 适度低脂乳类入菜,如:低脂优格,低脂起司,低脂乳。 


●建议每日热量限制不能低于1000大卡,以能维持正常生理功能运作。

 

   
 
 
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